Andi jóga foglalkozások

További információ: tel.: 06 30 900-9336, vallyon.andi@gmail.com, www.andijoga.hu;

Kezdő tanfolyam – Hétfő 19.00-20.00. Személyre szabott figyelemmel és 30 éves tapasztalatommal segítem, hogy biztonságban és örömmel gyakorolj. Az órákon nemcsak a test rugalmasságát fejlesztjük, hanem a légzés, a relaxáció és az energiák harmonizálása is fontos szerepet kap. A gyakorlás segít oldani a mindennapi testi-lelki feszültségeket, miközben egyre közelebb kerülhetsz önmagadhoz. A jóga életmód legfontosabb alapelveit is fokozatosan megismerheted, így a jóga nemcsak mozgásforma, hanem támogató életszemlélet is lesz számodra. Kellemes, elfogadó légkörben gyakorolunk, ahol valóban jut idő az egyéni figyelemre és a belső feltöltődésre ezen a rádzsa jóga tanfolyamon.

Haladó tanfolyam - Szerda 19.15-20.15. A haladó rádzsa jóga órák azoknak szólnak, akik szeretnék a jóga mélyebb testi, energetikai és mentális hatásait is megtapasztalni. Az ászanák mellett hangsúlyos szerepet kapnak a légzőgyakorlatok, az energiavezetés, a koncentráció és a meditáció előkészítése. A kiscsoportos gyakorlás lehetővé teszi, hogy mindenki személyre szabott figyelmet kapjon és saját állapotának megfelelően fejlődhessen. Az órák segítenek az idegrendszer harmonizálásában, a belső stabilitás és a nyugodtabb mindennapok kialakításában. A tanfolyam a jóga életmód legfontosabb elemeit és szabályait is átadja, így a gyakorlás a hétköznapokban is támogatni tud.

Női jógatanfolyam – Péntek 8.30–9.30. A női jógaórákon a női test és lélek harmonikus támogatása kerül a középpontba. A gyakorlatsorok figyelembe veszik a női energiák ritmusát, segítik a hormonrendszer egyensúlyát, miközben rugalmassá és könnyeddé teszik a testet. A tudatos légzés, a finom energetikai gyakorlatok és a relaxáció segítenek lelassulni és feltöltődni a mindennapok rohanásából. Az órák kellemes, elfogadó női közösségben zajlanak, ahol fontos a személyes figyelem és az önmagaddal való mélyebb kapcsolat kialakítása. A rendszeres gyakorlás támogatja a testi-lelki egyensúlyt, a stresszoldást és a női egészség megőrzését. Szeretettel várok minden nőt, aki nyugodtabb, harmonikusabb és energikusabb mindennapokra vágyik.

Szenior jóga – Kedd 8.30-9.30 Ha szeretnéd megőrizni tested rugalmasságát, mozgékonyságát és lelki egyensúlyát egy elfogadó, támogató közösségben, itt a helyed. A foglalkozásokon a jóga egészségmegőrző és regeneráló hatása kerül előtérbe: ízületkímélő gyakorlatokkal, tudatos légzéssel és stresszoldó relaxációval dolgozunk, mindig az ahimsza – az önmagunk felé fordított kedvesség és erőszakmentesség – szemléletében. Nem szükséges hajlékonynak vagy gyakorlott jógázónak lenned, az órák kezdők számára is biztonságosan követhetők. A rendszeres gyakorlás segíthet a hát- és ízületi panaszok enyhítésében, a jobb közérzet, stabilitás és a nyugodtabb alvás kialakításában.

Aerobik - csoportos fitness edzések - Kedd és csütörtök 19.00-20.00, szerda 17.00-18.00. Az óra színesen felépített, zenére történő, de nem koreografált. Főként erősítő, változatos, saját testsúlyos, egész testet átmozgató gyakorlatokból épül fel. Amelyek remekül fejlesztik az erő-állóképességeket, miközben kiválóan formálják az alakot. Fókuszban a fenék és a combizmok. Bővebb információ: 06 30 153-6010, email: nagyberenike1997@gmail.com, Facebook: Nagy Bereniké Szabina

Átmozgató jóga – Kedd 19.00-20.00 és péntek 18.30-19.30. A hatha jóga elemeire épülő jóga óra, amelyen tetőtől talpig átmozgatjuk magunkat az egészséges és dinamikus test elérése és fenntartása céljából. A foglalkozást vezeti Józsa Eszter, hatha jóga oktató, funkcionális fascia tréner, gerinctréner, SMR tréner, prenatális és postnatális kismama tréner. Az órára várok kezdő, de akár gyakorlott jógásokat is. Bejelentkezés:jozsaeszter80@gmail.com, https:www.facebook.com/yogarunninglover. Kérjük, hozz magaddal saját szőnyeget!

Hatha jóga – Kedd 18.00–20.00. Kezdő és a már működő haladó csoport egyben. 75 % gyakorlati foglalkozás, 25 %. Elméleti bemutató, bemelegítő, ászanázás, lazítás, új lecke, alkalmanként pranayama, és meditációk. Több évre rendezett, magyarázatokkal felvezetett, és lazított nyomtatott jegyzetcsomag a bioenergetikai rendszer, a fizikai test, a lelkiállapotok és a tudattartamok közötti összefüggések tükrében. A megfelelő tudatállapot felidézését elősegítő, és a gyakorlatok hatását erősítő hangulatot létrehozó zenei fenntartás mentén gyakorolunk.

A félév során folyamatosan csatlakozni lehet a már működő csoporthoz! További információ: www.jogatan.hu, info@jogatan.hu; gyorgyi.jogatan@gmail.com

Breaking táncoktatás – Hétfő 17.00–18.00, csütörtök 18.00–20.30. Breaktánc oktatás felnőtteknek a Budapest Breaking Sportegyesület keretein belül. Szabó Mátyás- Gerevich Aladár Sportösztöndíjas vezetőedző foglalkozik a fiatalokkal, akik rendkívül eredményesek országos szinten is. Felnőtt utánpótlás tagjaik több alkalommal nyerték meg, az Európa-Bajnoki és Világ-Bajnoki kvalfikációs versenyeket. Fellépős csapatukat az elmúlt pár évben a teljesség igénye nélkül, a következő országokba hívták bemutatózni: Anglia, Skócia, Olaszország, Belgium, Szaúd Arábia. Az idejáró fiatalok, akár hobbi- akár versenyszinten is ki tudják próbálni ezt az izgalmas Olimpiai Sportágat, amelyhez színes kultúra és családias hangulat társul. Információ: 06 70 532-2656, budapestbreaking@gmail.com

budapestbreaking.hu, www.facebook.com/budapestbreaking, www.instagram.com/budapestbreakingse/

Gerinctorna – Hétfő és szerda 18.00–19.00. Hát- és derékfájás ellen gyógytorna jellegű gyakorlatokat végzünk. Foglalkozásainkon kellemesen el lehet fáradni, ugrálást mellőző, jó hangulatú a programunk. 

Szenior gerinctorna – Hétfő és szerda 15.30 - 16.30. Elsősorban 65+ -os résztvevők számára gyógytorna jellegű gyakorlatokkal, sok-sok nyújtással és lazítással. Nagy figyelemmel vagyunk a korosztály jellemző nehézségeire, ez a nem túl megerőltető mozgás elősegíti a jó kondíció hosszú távú megtartását, javítását. További felvilágosítás Nándori Éva 06 30 258-3489, eva.nandori@gmail.com 

Hastánc – Péntek 17.45-18.45. Hastánc oktatás kezdő szinttől, egy tánc, mellyel kifejezheted Nőiességedet. Az órák kezdő, újrakezdő és középszinten, kortól és testalkattól függetlenül látogathatóak. A hastánc egy kiváló mozgásforma, mely kikapcsol, felszabadítja a női energiákat és remek tartásjavító hatása van. Az orientális tánc oktatásán felül használunk core izom erősítő és hastánc tréning jellegű mozgásformákat is, amellyel a foglalkozáson tanult táncmozdulatok könnyebben elsajátíthatóak.  Érdeklődés és további információ: Várdai Gabriella, Komplex orientális táncoktató, bellyfit és rakasafit TM mozgástréning oktató, tel.: 06 30 797-9038, hastancsziget@gmail.com; www.facebook.com/gabriellabellybance; www.instagram.com/bellydancegabriella/

Zumba - Szerda 18:30-19:30. (érkezés az első alkalomra 18:00-tól, utána 18:15-től) Ha mozogni vágysz, kikapcsolódni, felfrissülni, testileg és lelkileg egyaránt, vagy csak jól akarod érezni magad, amíg a tested észrevétlenül felszabadul a stressz alól, és formálódik is, akkor a Zumba tökéletes választás. A zumba Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitneszprogram is egyben. A mozdulatok aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazza, mint a salsa, cumbia, merengue, raggeton, de nemzetközi táncstílusok is megtalálhatóak benne. Az óra közepes intenzitású táncos óra egyszerre két oktatóval, latinos zenékkel és mai slágerekkel, melyekhez táncos előképzettség nem szükséges. 

Zumba gold - Hétfő 10:00-11:00 (érkezés 9.45-től) Latinos ritmusok és sok mosoly jellemzi ezt az alacsonyabb intenzitású táncos órát, melyet időseknek, sérülés után a mozgáshoz visszatérőknek ajánljuk - vagy csak azoknak, akik szeretik a táncot. Az órán az egyensúlyozási képességet fejlesztő elemek is szerepelnek a koreográfiákban, melyek könnyen követhetőek, lassabb tempójúak. Információ: Hampl Eszter: 06 70 709-3848, ragyogjvelemzumba@gmail.com, Margit Zsófia:, zsozsia@gmail.com, 06 70 397-1421 Facebook: Ragyogj Velünk Zumba, insta: @ragyogj_velunk_zumba

Énekiskola hétköznap és egyeztetett hétvégéken Fischer-Migály Szilvia vezetésével. Egy énekóra, nem csak énekből áll, itt megtanulod a légzéstechnikát, hangképzést, a különböző stílusok, hangszínek elsajátítását. Mindegy hány éves vagy, a Te korodhoz és adottságaidhoz igazodnak az órák, a hangtechnikával felszerelt énekteremben. Önbizalmat építesz, nemcsak az ének területén, az életben is. Sok nevetés, pozitív gondolkozás és a jó hangulat garantált. Nem csak énekelni tanulsz, előadni is, mert nálunk elsajátíthatod a színpadi mozgást, a tánc különböző stílusait is. Jelentkezés folyamatosan lehetséges. Információ: 06 30 486-5713, tobbmintegyeneksuli@gmail.com,

Képzőművész kör Kőfaragó József festőművész vezetésével – Szerda 14.30–17.30.

Jelentkezés folyamatosan a facia.bt@gmail.com email címen, tel.: 06 30 922-7170.

Látássérültek Klubja – Minden hónap harmadik péntekén 10.00–12.00-ig előadásokkal, különböző programokkal várja azokat, akik csatlakozni szeretnének a látássérültek közösségéhez. További információ: 06 70 377-3265, obuda.szervezo@vgyke.com.

Foltvarró Klub – Szerda 9.00–12.00. A patchwork technika iránt érdeklődőket minden páratlan héten a Csillaghegyi Öltögetők csapata, minden páros héten a Békási Foltvarrók csapata várja.

MMG Nyugdíjas Klub – Minden hónap első csütörtökén 10.00-13.00 (esetenként 2. csütörtök)

Várható alkalmak: szeptember 3., október 1., november 12., december 3.