Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda programjai

A foglalkozás pontos dátumairól a foglalkozásvezetőnél és weboldalunkon érdeklődhetnek.

Kismama torna – kedd 10.00 – 10.45. Gyógytornász: Oravecz Ágnes. A testmozgás, torna minden életszakaszban fontos, ez érvényes a várandósság ideje alatt is. A specifikus elemeket tartalmazó kismama torna a második és harmadik trimeszterben végezhető. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza invitál minden olyan kerületben élő kismamát, akik szeretnének testileg felkészülni a várandósság időszakára. A foglalkozások egymásra épülő elemekből tevődnek össze, érintve a légzőtorna fontosságát várandósság alatt, a gátizomzat trenírozását, illetve a medenceöv megerősítése mellett a hátizomzat kiemelkedően fontos szerepét. További információ: oravecz.agnes@obudairendelok.hu.

Szülés utáni regenerációs torna – szerda 9.00-9.45 és 10.00 – 10.45, kezdő és haladó csoportokban. Gyógytornász: Oravecz Ágnes. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda gyógytornásza azoknak a kismamáknak kíván segítséget nyújtani, akik szülés után szeretnének a testükkel foglalkozni. A babavárás során bizony átalakul a női test és szervezet egyaránt. A várandósság során átalakul a test statikai súlypontja, és a hirtelen súlygyarapodás az izomrendszert is megterheli. A visszarendeződés pedig időt vesz igénybe, de hogy kinél mennyit, az nem csupán szervezetfüggő, az azonban általános igazság, hogy a szülés utáni regenerációs torna hatékony segítséget nyújthat az édesanyáknak. A foglalkozások az alábbiakra fókuszálnak: Egyensúly gyakorlatok, gátizom trenírozás, hasizom regeneráció, törzsizom erősítés. További információ: oravecz.agnes@obudairendelok.hu.

Mentális felkészülés a szülésre – kedd 9.00 – 10.00. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa azoknak a leendő anyukáknak kíván segítséget nyújtani, akik szeretnének lelkileg tudatosan felkészülni a szülés élményére. A program célja, hogy a 6 hét során egy biztonságos, támogató légkörben foglalkozhassunk az alábbi témákkal: a várandósság lelki nehézségei, a szüléssel kapcsolatos elvárások, félelmek, az anyává válás folyamata, szerepeink változása, milyen anya leszek?, relaxációs módszerek szerepe a várandósság és a szülés alatt.

A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Regisztrálni az alábbi linken tudnak, a megfelelő dátum kiválasztásával: https:www.szentmargitrendelo.hu/esemenynaptar.php

Lelki egészség a szülést követő időszakban – szerda 9.00-9.45 és 10.00 – 10.45, kezdő és haladó csoportokban. Az Óbudai Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa azoknak az anyukáknak kíván segítséget nyújtani, akik az elmúlt 1 – 1,5 évben vállaltak gyermeket. A szülést követő időszakban az édesanyák fokozott kockázatnak vannak kitéve a gyermekágyi mentális problémák terén, mint például a posztpartum depresszió.  A program célja, hogy a lelki egészségre fordított figyelemmel, támogatást, segítséget nyújtsunk a kerületi anyukáknak. A program 6 héten át, heti 1-szer kerül megrendezésre az alábbi témák mentén: a szülés élménye, én és a testem, az „elég jó” anya fogalma, párkapcsolati változások, babyblues, szülés utáni depresszió, énidő és feltöltődés anyaként.

A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Regisztrálni az alábbi linken tudnak, a megfelelő dátum kiválasztásával: https:www.szentmargitrendelo.hu/esemenynaptar.php

Jóga – Csütörtök 18.45-20.15. Alapvető testi-lelki-szellemi problémáink megoldása a jóga ősi, klasszikus és modern eszközeivel, receptjeivel. Vezeti: Lovassy László, 06 30/127-2712 vagy 06 1 406 9746.

Első alkalom:

Callanetics torna – pilates torna (heti váltásban) - Szerda 18.30-19.30. Speciális alakformáló, mélyizomtorna hölgyeknek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, info@georgiafitness.hu

Első alkalom: szeptemberben

Fit body tréning – Hétfő 18.30-19.30. Cardio, zsírégető, alakformáló torna mindenkinek. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu
Első alkalom: szeptemberben

„3 in 1” torna – Péntek 18.00-19.00. Alakformálás, gerincgimnasztika, gátizomtorna egyben. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, e-mail: info@georgiafitness.hu

Első alkalom: szeptemberben

Terápiás tréning – Csütörtök 10.00-11.00. Kondíciójavító, izomerősítő, karbantartó torna. Információ és jelentkezés: Maár Györgyi, 06-30/524-6815, info@georgiafitness.hu.

Első alkalom: szeptemberben

Gerinctorna – Kedd, péntek 8.45–9.45. Anatómiai alapokra épülő, a gerinc minden szakaszára kiterjedő mozgásforma. Alkalmas megelőzésre és korrekcióra. A foglalkozást vezeti: Sum Anikó gyógytornász, táncpedagógus, 06-20/594-9752.

Első alkalom: szeptember 3.

Óbudai Jutsu Kai Kan SE – Nihon Tai-Jitsu – Sport Ju-Jitsu – Kedd, csütörtök 19.00–20.30. Japán harcművészet oktatása, ifjúsági és felnőtt edzés. Edzésvezető: Kyoshi Pospischil Tamás 7-dan, Információ: 06-20/566-9934, www.obudaijutsukaikanse.hu, zennihontaijutsudo@gmail.com.

Első alkalom: szeptember 9.

Női kondicionáló torna – Várhatóan szerda esténként. OMISK Művészi torna felnőtteknek. Benis Katalin már az anyukáknak és nagymamáknak is tart kondicionáló tornát Berczik Sára módszerek alapján. Mindenkinek ajánljuk, aki tradicionális, esztétikai alapelvekre épülő, harmonikus, nőies mozgásformát keres és szeretne finom, lágy zenére tornázni. Részletes információ: 06 20/946-0848 vagy 06 20/279-6443.

Társastánc – Szerda 17.00-21.00 és csütörtök 18.00-21.00. Standard és latin tánc oktatása délutánonként a Casablanca Táncklub szervezésében felnőtt és szenior korosztálynak. Kezdő, középhaladó és haladó csoportok. Tanár: Bánkúti Ágnes klubvezető, táncpedagógus. Részletes információk és jelentkezés a www.casablanca-tancklub.hu weboldalon, az info@casablanca-tancklub.hu e-mail címen vagy a 06-70/545-2323 telefonszámon.

Első alkalom:

Zumba fitness – Kedd 19.00–20.00, csütörtök 20.00-21.00. Információ: Sándor Szilvia, 06-30/307-0533

Első alkalom:

Salsa – Kedd 20.00-21.00. Információ: Sándor Szilvia, 06-30/307-0533

Első alkalom:

Flexit torna – Kedd 19.45–21.15. Új magyar mozgásterápiás módszer! Kötöttségeket oldó nyújtógyakorlataink az egészséges mozgást és a gerinc hajlékonyságát fejlesztik. „Mi azt nyújtjuk, amit más nem!”  Minden érdeklődőt várunk! Lenkei Beáta gyógytornász–gyógytestnevelő tanár, információ: Groma Klára, 06-30/7890050  flexit.torna@gmail.com, www.flexit.hu.

Első alkalom:

Szenior örömtánc – Csütörtök 14.45–15.45. Közösségi tánc 50 éven felülieknek, amely megmozgatja nem csak a testet, de az agyat is. Vezeti: Fürst Anna, 06-30/513-1819

Első alkalom:

Moccanj 18+ – Kedd és péntek 9.00-10.00. Kíméletes módon átdolgozzuk az egész testet, erősítjük a tartóizmokat. Ajánljuk cukorbetegség, magas vérnyomás, mozgásszervi stb. betegségek esetén. Jelentkezés Nándori Évánál e-mailen: eva.nandori@gmail.com vagy telefonon 06-30/258-3489 számon.

Első alkalom: augusztus 26.

Baba–mama klub – Hétfő 9.30–11.30. Közösségbe nem járó babáknak. A klub kötetlen játékot kínál a babáknak, és hasznos tanácsokat, ismerkedést a mamáknak. Folyamatosan lehet csatlakozni. A program ingyenes. Információ: Hábelné Gulyás Szilvia, 06-70/685-2114 és Palotai Enikő, 06-70/685-2118.

Önzetlen Egészségfenntartó Klub – Szerda 17.00–19.00. Derékfájdalmak kezelése, étrend és gyógytea összeállítása, lelkisegély-szolgálat. Információ: Kiss Tibor, 06-30/912-1249. A kezelések ingyenesek!